Хватит и пяти тысяч: сколько шагов на самом деле нужно для защиты мозга

Физическая активность способна влиять на процессы в головном мозге даже у тех людей, у которых уже проявились начальные признаки болезни Альцгеймера. При этом стремиться к популярному нормативу в десять тысяч шагов в день вовсе не обязательно.

В публикации издания The Conversation описаны результаты многолетнего наблюдения почти за тремя сотнями пожилых добровольцев. На старте у всех участников уже присутствовали ранние маркеры надвигающегося недуга. На протяжении 9–11 лет специалисты отслеживали двигательную активность людей с помощью шагомеров и регулярно обследовали ткани их мозга.

Выяснилось, что регулярные пешие прогулки связаны с замедлением накопления патологического тау-белка в ключевых зонах мозга. У более подвижных пожилых людей ухудшение когнитивных способностей и привычных бытовых навыков происходило почти вдвое медленнее. Интересно, что на объем амилоидных бляшек ходьба никак не повлияла, однако именно тау-белок сильнее всего коррелирует со снижением памяти и мышления.