Качаем пресс до изнеможения, а живот не уходит: в чем ошибка?

Многие люди годами выполняют сотни скручиваний в надежде избавиться от жировых отложений на животе. Однако фитнес-инструктор Сергей Перев развеял этот популярный миф, пояснив, что локального жиросжигания в организме не существует.

Любые физические упражнения действительно задействуют определенные группы мышц. Например, скручивания укрепляют мышцы живота, а приседания со становой тягой развивают ноги и ягодицы. Но работа конкретной мышцы и уменьшение жировой прослойки, которая ее покрывает, являются принципиально разными процессами.

Специалист отметил, что даже тысяча повторений упражнения на пресс может сильно утомить мускулатуру, но организм не получит команду расщеплять жир именно в области талии. Жировые отложения уходят равномерно по всему телу, а не в месте наибольшей нагрузки.

Скорость и порядок уменьшения жировых запасов в разных зонах зависят от индивидуальных особенностей человека, его пола, возраста и генетики. Изменить эту последовательность усилием воли или с помощью специального комплекса упражнений невозможно. При снижении общей массы тела жир будет уходить постепенно, в соответствии с заложенными природой алгоритмами.